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「せっかくの釣りやクルージング、船酔いが怖くて楽しめない……」
そんな不安を抱えていませんか？実は、船酔いは「正しい知識」と「事前の準備」で劇的に防ぐことができます。
この記事では、プロのアングラーや現役の船乗りも実践している、科学的根拠に基づいた対策法を10個に厳選してご紹介します。
【出発前】勝負は前日から始まっている！
船酔い対策の8割は、乗船前に決まると言っても過言ではありません。
① 7時間以上の十分な睡眠
自律神経の乱れは船酔いの最大の原因です。寝不足は三半規管を著しく弱くします。前日は「楽しみで寝られない」のをグッとこらえて早めに布団に入りましょう。
② 前日のアルコールを控える
深酒は三半規管を過敏にし、吐き気を誘発しやすくします。お酒は「帰ってきてからの祝杯」までお預けです。
③ 胃に優しい「腹八分目」の食事
空腹すぎると胃酸でムカムカし、満腹すぎると消化不良を起こします。うどんや和食など、消化の良いものを適量食べるのがベストです。
【直前対策】薬とアイテムの力を借りる
「根性」で耐えるよりも、文明の利器を頼るのが賢い選択です。初心者が絶対に用意すべき2種の神器を紹介します。
④ 酔い止め薬は「乗船30分〜1時間前」に
成分が血中に回る時間を逆算して服用するのが最大のコツ。酔ってから飲んでも効果は半減します。
【最強の定番薬】アネロン「ニスキャップ」
多くの釣り人が「これ一択」と口を揃える最強の酔い止め。1日1回で長く効き、眠くなりにくいのが特徴です。
⑤ 物理的にツボを刺激する「リストバンド」
薬にプラスして、手首にある「内関（ないかん）」という酔い止めに効くツボを刺激するバンドも併用すると安心感が違います。
【手首に巻くだけ】プレスビー スッキリバンド
薬剤不使用なのでお子様や妊婦さんも安心。洗って繰り返し使えるので、一つ持っておくと重宝します。
【乗船中】酔いを寄せ付けない5つの行動
船の上での過ごし方ひとつで、快適さは大きく変わります。
⑥ 揺れにくい「船体の中央から後方」を陣取る
船の先端（船首）は最も揺れが激しい場所です。初心者はエンジンの近くなど、重心が安定している場所を選びましょう。
⑦ 遠くの水平線や景色を眺める
近くの波面を見ると脳が混乱します。視線は常に遠く、動かないものへ。
⑧ スマホ・読書は「絶対に」NG
下を向いて一点を凝視する作業は、数分で酔いを引き起こす「禁忌」です。写真はさっと撮る程度に。
⑨ 氷を口に含んだり、炭酸水を飲む
口の中を冷やすと自律神経が整い、炭酸の刺激は胃のムカムカを抑えてくれます。
⑩ おしゃべりをして意識を逸らす
「酔うかも…」と気にしすぎると本当に酔います。仲間と楽しく話して脳をリラックスさせましょう。
まとめ：万全の準備で快適な海へ！
船酔いは「怖くない」と思えるだけの準備をすることが、精神的な安定に繋がり、結果として酔いを防ぎます。
- 前日はしっかり寝る
- アネロン（酔い止め）を30分前に飲む
- 遠くの景色を楽しむ
この3点だけでも守れば、あなたの船旅は劇的に快適になるはずです。
さらに安心したい方へ：
強い日差しも脳の疲労を招き、酔いの原因になります。偏光サングラスがあると、海面の反射を抑えて目への負担を減らせますよ。
この記事があなたの快適な船出の手助けになれば幸いです。
